Hvorfor vælge mig?

Mit ønske

Mit ønske er at gøre sundhed mere realistisk. Mere overskueligt. Mere drevet af lyst end af dårlig samvittighed. Mere overkommeligt at udføre i praksis. Jeg er fortaler for et afslappet forhold til sundhed, hvor rigide regler, ubøjelige principper og strenge forbud ikke får lov at diktere dagsordenen.

Min drøm

Min drøm er, at du på sigt i højere grad føler dig uafhængig af personlig trænere, kostvejledere, coaches og andre sundhedseksperter. Med andre ord er min hensigt at øge din selvstændighed. Selvstændighed i forhold til din sundhed, så du uafhængigt af andre formår at stå på egne ben.

Mit mål

Mit mål er altså at hjælpe dig til at opbygge en holdbar sundhed, der passer dig og dit liv. Derfor er fokus på de langsigtede resultater. Uden dem rykker vi os kun midlertidigt – og hvem ønsker i virkeligheden midlertidige resultater?

Se træningsforløb
Resultater
98
Coffee cups
421
Customers
814
Awards
221

Træningsforløb

Personlig træning

Personlig træning én til én sikrer optimale betingelser for at gå i dybden med alt, der er nødvendigt for at nå dit mål – hvad enten dette er at øge din styrke, opbygge muskelmasse, få mere energi og overskud i hverdagen eller noget helt fjerde. Uanset dit mål vil dette altid danne udgangspunkt for vores træning, hvor jeg primært ved hjælp af træning med frie vægte, kettlebells og egen kropsvægt vil guide og motivere dig til at præstere mere, end du tror er muligt. Mit mål er, at hver eneste træning skal være sjov, inspirerende, udfordrende og ikke mindst effektiv.

Mor/Barn træning

Mor/barn-træning er for dig, der ønsker at prioritere ”mig-tid” midt i bleskift og amning og på den måde gøre noget godt for din krop og sundhed. Det kan være svært at få prioriteret træning, sundhed og velvære midt i den hektiske tid som nybagt mor og dét at have et fællesskab med andre mødre gør det nemmere at få prioriteret dig selv!

Gruppetræning

Ønsker du at træne med en ven/veninde, dine forældre eller kæreste? Så er gruppetræning en mulighed for jer. Det anbefales, at I har nogenlunde samme ønsker og behov for jeres træning. Der er et max. på 4 personer i en gruppe:

2 personer: 15 % rabat pr. person
3 personer: 20 % rabat pr. person
4 personer: 25 % rabat pr. person
Denne rabat fratrækkes priserne vist i tabellen.

Vil du…

Vil du vide mere om mig?

...eller se hvad mine kunder siger?

Om mig

Mit mål

.. er at gøre sundhed mere realistisk. Mere overskueligt. Mere drevet af lyst end af dårlig samvittighed. Mere overkommeligt at udføre i praksis.

Jeg er fortaler for et afslappet forhold til sundhed, hvor rigide regler, ubøjelige principper og strenge forbud ikke får lov at diktere dagsordenen.

Min drøm er, at du på sigt i højere grad føler dig uafhængig af personlig trænere, kostvejledere, coaches og andre sundhedseksperter. Med andre ord er min hensigt at øge din selvstændighed. Selvstændighed i forhold til din sundhed, så du uafhængigt af andre formår at stå på egne ben.

Mit mål er altså at hjælpe dig til at opbygge en holdbar sundhed, der passer dig og dit liv. Derfor er fokus på de langsigtede resultater. Uden dem rykker vi os kun midlertidigt – og hvem ønsker i virkeligheden midlertidige resultater?

Min tilgang

.. er at tage små, men realistiske skridt. Realistiske at holde på den lange bane. Skyhøje ambitioner fra dag ét virker – men oftest kun kortvarigt, da disse kræver en al for radikal ændring af ens hverdag og livsførelse. Jeg er derimod tilhænger af en langsommere tilgang, hvor vi sammen bestræber os på løbende at sikre dig succesoplevelser. Succesoplevelser med træning, du kan overskue og som passer til dig og dit udgangspunkt. Succesoplevelser med at oparbejde og implementere sunde vaner – én ad gangen. For det skulle jo gerne være overskueligt her og nu for at være realistisk på den lange bane, ik’?

Derfor anser jeg det også som utrolig vigtigt, at du oplever høj grad af medbestemmelse. Jeg er ikke eksperten, der skal gennemtrumfe en bestemt træningsform eller bestemme hvilke spisevaner du skal oparbejde. Jeg vil derimod spørge nysgerrigt ind til, hvad der motiverer og fungerer for dig? Du er jo eksperten i dit eget liv.

Lyder det spændende, men er du stadig i tvivl om jeg er den rette for dig? Tøv endelig ikke med at kontakte mig og bliv klogere på min tilgang samt om der er grobund for et samarbejde.

Min uddannelsesmæssige baggrund

  • 2016 Certificeret vane- og sundhedscoach ved Morten Elsøe, Fitness World PT Academy
  • 2015 Certificeret mobilitetsinstruktør ved Poul Haacker, Fitness World PT Academy
  • 2015 Masterclass i squat, dødløft og bænkpres ved Jacob Beerman
  • 2015 Afsluttet kandidatgrad i Idræt og sundhed ved Syddansk Universitet
  • 2014 MobileFit Tactical Latter-instruktør ved Ole Cosmus
  • 2014 Uddannet personlig træner ved Fitness Institute
  • 2013 Uddannet styrketræningsinstruktør ved Fitness Institute
  • 2013 Afsluttet bachelor i Idræt og sundhed ved Syddansk Universitet

Hvad mine kunder siger

I samarbejde med Kim er mine smerter – efter en alvorlig arbejdsulykke og dertilhørende piskesmæld – reduceret kraftigt og jeg kan nu varetage træningen på egen hånd.

Martin, 41 år

Udover at jeg hurtigt kunne se og mærke resultaterne på egen krop, så har mit forløb med Kim også medført at jeg i dag har nemmere ved at bevare min motivation for træning.

Katrine, 26 år

Efter et par uheld, hvor kraftige slag til hovedet resulterede i svimmelhed, dårlig ryg og nakke har jeg med Kims hjælp nu igen overskud til at tumle med børnene.

Kaare, 35 år

Jeg har altid været en af de piger der slæbte mig selv i fitnesscenter lidt på må og få. Så løb jeg lidt, så tog jeg et hold, så squattede jeg lidt – hvad der nu end stod i den seneste fjollede damebladsartikel fik lige en enkelt gang eller to til at virke, og når det så ikke gjorde tricket, og ikke fik mig til at komme tilbage, blev det droppet igen. Jeg startede forfra på motions regimer ca. hver tredje mandag uden nogensinde at få nogle resultater ud af det, eller finde nogen form for glæde ved at dyrke motion.

Lærke, 27 år

VIL DU VIDE MERE OM PRISER OG TRÆNINGSFORLØB?

Seneste indlæg

OPSTART AF MIX-HOLD

Efter stor succes med “mit” ugentlige kvindehold, åbner jeg nu op for et såkaldt “mix-hold”. Her er der altså plads til begge køn! Så er du træt af, at du ikke formår at oparbejde en fast træningsrutine? Så tilmeld dig mix-holdet med opstart ➡️ mandag d. 6. august kl. 18.30-19.25! ⬅️ Du får: ✅ Én […]

SÅ MEGET SKAL DU RESTITUERE

Hvis du ønsker fremgang i din træning er det utrolig vigtigt, at du hverken restituerer for lidt eller for meget. Du skal med andre ord forstå og udnytte begrebet ”superkompensation”. Det er nemlig sådan, at du nedbryder kroppen under (styrke)træning. Ja, du læste rigtigt. Du bliver så at sige svagere af at træne. Heldigvis er […]

Udstrækning – ja eller nej?

Jeg oplever ret tit, at folk ikke helt ved om statisk udstrækning er voldsomt vigtigt eller spild af tid?! Dermed denne post, så du kan blive klogere på om du skal bruge tid på det eller ej. Vi starter lige med den gode nyhed; statisk udstrækning øger din bevægelighed/smidighed. Det er dét udstrækning kan. Og […]

Læs mere

Instagram

  • Sådan her så min første træning ud i sidste uge efter 3 ugers pause!

En rolig “kom-igang-efter-ferien”-træning, men det lykkes mig alligevel at være øm i 3-4 dage! 🤪
  • FUNDAMENTET FOR AT TABE FEDT 👇
~
.. består af disse 4 faktorer. Det er en simplificeret oversigt over de nok vigtigste faktorer at “have styr på”, hvis du ønsker at tabe fedt og samtidig bevare så meget muskelmasse som muligt - dvs. at se mere “tonet” ud. 💪🏼
~
1️⃣ For at tabe fedt er det en helt afgørende at være i kalorieunderskud over tid. Et dagligt kalorieunderskud på ca. 500 kalorier vil resultere i ugentligt vægttab på ca. 0,5 kg. Det er for de fleste et fornuftigt udgangspunkt.
~
2️⃣ Et tilstrækkeligt proteindtag (ca. 1,8-2,0 gram pr. kg. kropsvægt pr. dag) er med til at bevare din muskelmasse og dermed sikre, at størstedelen af dit vægttab består af fedt.
~
3️⃣ Træningsmæssigt er det især styrketræning, der vil bevare din muskelmasse under et vægttab. De store basisøvelser som squat, dødløft, bænkpres, kropshævninger og lign. vil være fordelagtige, da de involverer store dele af kroppens muskelmasse.
~
4️⃣ For lidt og/eller dårlig søvn kan bremse dit fedttab. Sigt derfor efter ca. 8 timers søvn hver nat!
~
Det kan virke meget simpelt, når det skrives på denne måde. Og det er som sådan også meningen, for jeg oplever rigtig mange være meget forvirrede over HVAD der skal til for at tabe fedt. Det her er mit forsøg på at gøre det nemt og overskueligt. 🙏🏼
~
Meeeeen, nu er det jo weekend! Så du tænker bare på ovenstående fra på mandag, ik
  • Kort snak efter dagens fysiske test med @camillameier15 💥💨
  • Sommerferien har været 👌🏼
I morgen starter hverdagen igen og jeg glæder mig virkelig til at møde de mange nye ansigter på mit nye mix-hold! 💪🏼😎
  • VIL DU MED PÅ MIT KVINDEHOLD?! 💪🏼
.. med opstart på mandag! 💃
  • @anbaringholami i en solid helkropstræning ⤵️
1️⃣ Trab-bar dødløft
2️⃣ Hjulet med elastik (for at hjælpe)
3️⃣ Reverse lunges + step-up
4️⃣ Bænkpres med håndvægte
5️⃣ Box jump
6️⃣ Én arms træk til bryst
7️⃣ Én arms push press med håndvægt
4x6-8 gentagelser!
Altid en kæmpe fornøjelse! 👏🏼💪🏼
  • Mit selfie-fjæs trænger til en ordentlig opgradering. 🤪
  • Vil du (også) gerne træne kort og effektivt?

Så benyt dig af såkaldte flerledsøvelser! Det er b.la. sådan nogle jeg træner i denne video:

1️⃣ Box step up
2️⃣ TRX row
3️⃣ Skrå bænkpres
4️⃣ Trap-bar dødløft

Som ordet antyder, så er der i flerledsøvelser flere led involveret i øvelsen. 😅

Jo flere led ➡️ jo større muskelmasse aktiveret ➡️ jo mere energi brugt!

Dvs. du forbruger mere energi pr. tid sammenlignet med isolationsøvelser (ét led involveret i øvelsen)! For LANGT de fleste bør flerledsøvelser prioriteres over isolationsøvelser! Så nok også dig! 😜
  • Mon man snart kan købe “cardio-kød”? 🤦🏼‍♂️