SÅDAN TABER DU FEDT.. OG IKKE MUSKELMASSE
FUNDAMENTET FOR AT TABE FEDT .. består af nedenstående 4 faktorer. Det er en simplificeret oversigt over de vigtigste faktorer at “have styr på”, hvis du ønsker at tabe fedt og samtidig bevare så meget muskelmasse som muligt – dvs. se mere “tonet” ud. ?? 1️⃣ For at tabe fedt er det en tvingende nødvendighed […]
DENNE SIMPLE STRATEGI FÅR DIG AFSTED TIL TRÆNING
Alle har mål her i livet. Noget vi gerne vil opnå. Og det første de fleste tænker, når disse mål skal opnås er noget ala: “Jeg bliver nødt til at være motiveret for at lykkes”. Dette studie [1] peger på noget andet og yderst simpelt som afgørende for om du lykkes (med at komme afsted […]
VIDENSKABEN HAR TALT: DETOX- OG JUICEKURE ER FUP
DETOX- OG JUICEKURE Jeg er ikke umiddelbart fan af detox- og juicekure. ? Eller rettere; måden hvorpå alverdens lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere, talentløse skiderikker og lign. lover guld og grønne skove hvis du kaster ? efter deres magiske: ? detox-kosttilsskud ? detox-kure ? detox-forløb De sælger dem med påstande om at detox- og […]
Er du tålmodig nok?
Den (måske) største udfordring .. som personlig træner er at håndtere folks manglende tålmodighed. Jeg oplever ofte, at mange af mine atleter (ja, jeg vil gerne væk fra “klienter”) hurtigt bliver frustreret over det – i deres øjne – for langsomme tempo i deres udvikling. De følger vores fælles plan fint og udviklingen går i […]
SÅ MEGET SKAL DU RESTITUERE
Hvis du ønsker fremgang i din træning er det utrolig vigtigt, at du hverken restituerer for lidt eller for meget. Du skal med andre ord forstå og udnytte begrebet ”superkompensation”. Det er nemlig sådan, at du nedbryder kroppen under (styrke)træning. Ja, du læste rigtigt. Du bliver så at sige svagere af at træne. Heldigvis er […]
Udstrækning – ja eller nej?
Jeg oplever ret tit, at folk ikke helt ved om statisk udstrækning er voldsomt vigtigt eller spild af tid?! Dermed denne post, så du kan blive klogere på om du skal bruge tid på det eller ej. Vi starter lige med den gode nyhed; statisk udstrækning øger din bevægelighed/smidighed. Det er dét udstrækning kan. Og […]